{"id":66485,"date":"2021-12-06T00:20:59","date_gmt":"2021-12-05T23:20:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ocean4future.org\/savetheocean\/?p=66485"},"modified":"2025-09-28T07:53:23","modified_gmt":"2025-09-28T05:53:23","slug":"66485","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ocean4future.org\/savetheocean\/archives\/66485","title":{"rendered":"Alimentazione ed attivit\u00e0 fisica: interazione, elementi conoscitivi, errori e sperimentazioni da parte del team del COM.SUB.IN."},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">tempo di lettura: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuti<\/span><\/span><p><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<a class=\"maxbutton-4 maxbutton maxbutton-livello-di-comprensione\" href=\"javascript:void(0);\"><span class='mb-text'>livello elementare<\/span><\/a>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #008000;\"><strong>ARGOMENTO: SALUTE FISICA<\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"color: #008000;\"><strong>PERIODO: XXI SECOLO<br \/>\nAREA: SUBACQUEA<\/strong><\/span><br \/>\nparole chiave: esercizio fisico, alimentazione<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E&#8217; noto a tutti coloro che praticano attivit\u00e0 subacquee l&#8217;importanza di una vita sana, che segua semplici regole di alimentazione, esercizio fisico ed il giusto riposo. Proponiamo oggi due webinair pubblicati dal <strong><span style=\"color: #008000;\">Comando Subacquei Incursori (Com.Sub.In)<\/span><\/strong> che fornisce molti spunti riflessivi sull&#8217;interazione tra alimentazione e attivit\u00e0 fisica. Questo speciale \u00e8 stato precedentemente pubblicato da <strong><span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/www.difesaonline.it\/news-forze-armate\/mare\/comsubin-webinar-sullalimentazione-ed-attivit%C3%A0-fisica\">DIFESAONLINE<\/a><\/span><\/strong> con cui abbiamo recentemente avviato una stretta collaborazione per la diffusione della cultura del mare. Prossimanente sull&#8217;autorevole sito potrete trovare anche i nostri articoli.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ocean4future.org\/savetheocean\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ripristinata-la-palestra-degli-Incursori-e-dei-Palombari.jpg\" alt=\"Questa immagine ha l'attributo alt vuoto; il nome del file \u00e8 Ripristinata-la-palestra-degli-Incursori-e-dei-Palombari.jpg\" width=\"768\" height=\"511\" \/><\/p>\n<p align=\"justify\"><strong><span style=\"color: #008000;\">la palestra del Com.Sub.In. \u00e8 frequentata dagli incursori e palombari, che vengono seguiti da preparatori atleti e personale sanitario con controlli settimanali,\u00a0 seguendo un severo programma di preparazione fisica per renderli fisicamente adatti ai compiti che nel loro lavoro dovranno affrontare\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">COMSUBIN: alimentazione e attivit\u00e0 fisica<\/span><\/strong><\/span><br \/>\nIl Servizio Sanitario del Com.Sub.In., sempre attento alle principali tematiche riguardanti il personale operativo e i riflessi sulle varie attivit\u00e0, ha recentemente organizzato un Webinar di grande interesse dal titolo <em>&#8220;<strong><span style=\"color: #008000;\">Alimentazione ed attivit\u00e0 fisica: interazione, elementi conoscitivi, errori e sperimentazioni<\/span><\/strong>&#8220;<\/em>, coordinato e moderato dal <strong><span style=\"color: #008000;\">capitano di fregata (san) Gualtiero Meloni<\/span><\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ocean4future.org\/savetheocean\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/palombari-comsubin.jpg\" alt=\"Questa immagine ha l'attributo alt vuoto; il nome del file \u00e8 palombari-comsubin.jpg\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019incontro, aperto dai saluti iniziali del capo ufficio studi di Comsubin, il\u00a0 <strong><span style=\"color: #008000;\">capitano di vascello Emilio Ratti<\/span><\/strong>, fa seguito al precedente che riguardava la &#8220;<strong><span style=\"color: #008000;\">performance fisica in ambienti estremi<\/span><\/strong>&#8220;, ed ha consentito di affrontare ed approfondire temi di notevole interesse quali appunto l\u2019alimentazione per gli sportivi, attraverso gli autorevoli interventi del dott. <strong><span style=\"color: #008000;\">Saverio Panico<\/span><\/strong> (ex ufficiale medico del Com.Sub.In.), del tenente di vascello (san) Luigi Formichini Bigi, del tenente di vascello (san) Fabio Gobbi e del dott. Gabriele Trapani, che hanno affrontato temi quali la dieta nelle attivit\u00e0 aerobiche, la razione da campo sperimentale, il corretto uso degli integratori e gli errori pi\u00f9 comuni commessi in tali contesti.<\/p>\n<figure style=\"width: 648px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ocean4future.org\/savetheocean\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/comsubin-palombari.jpg\" alt=\"Questa immagine ha l'attributo alt vuoto; il nome del file \u00e8 comsubin-palombari.jpg\" width=\"648\" height=\"431\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><strong><span style=\"color: #008000;\">palombari del Com.Sub.In.<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una corretta dieta alimentare costituisce, ancor pi\u00f9 per il personale che svolge incarichi legati alla performance fisica, quali gli <em>Incursori<\/em>\u00a0e i\u00a0<em>Palombari<\/em>, un elemento cardine per raggiungere il massimo rendimento agonistico, non dimenticando che l\u2019alimentazione \u00e8 comunque fondamentale per la buona salute di ciascuno di noi.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">In breve, si evince che un&#8217;appropriata alimentazione \u00e8 estremamente importante sia durante la preparazione che durante la preparazione atletica. Bisogna essere sicuri di assimilare i nutrienti necessari per ottenere le massime prestazioni durante gli esercizi e la necessaria crescita e recupero muscolare. Una dieta appropriata fornisce infatti tutti i nutrienti per il corpo e l&#8217;energia di cui abbiamo bisogno per gli esercizi. <\/span><\/strong><strong><span style=\"color: #008000;\">I carboidrati, le proteine e il grasso sono nutrienti energetici fondamentali. Tutti e tre forniscono energia, ma per l&#8217;attivit\u00e0 fisica \u00e8 preferibile quella proveniente dai carboidrati. Ottime fonti di carboidrati sono: patate, pasta, riso, frutta e vegetali. Oltre all&#8217;alimentazione, chi si accinge ad iniziare una qualsiasi attivit\u00e0 fisica deve prestare la massima attenzione all&#8217;apporto di liquidi. Bere acqua \u00e8 vitale, e bisognerebbe bere pi\u00f9 di due litri di acqua al giorno, bevendo a piccoli sorsi <em>prima<\/em> di avere lo stimolo della sete. Sostanze come alcool, caffeina e tabacco aumentano il fabbisogno di acqua e, in generale, riducono le performance fisiche per cui sarebbe opportuno evitare di consumarle. <\/span><\/strong><strong><span style=\"color: #008000;\">Non ultimo, non \u00e8 provato che l&#8217;assunzione di vitamine o altri integratori diano benefici significativi. Meglio seguire una dieta bilanciata.<\/span><\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vi proponiamo ora i due interessantissimi convegni, disponibili anche sul canale Youtube della Marina Militare.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008000;\">Ecco i video integrali del webinar nelle due giornate del convegno:<\/span><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/kte1MTTVSDc\">Prima giornata<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/mQYeniZ7rFg\">Seconda giornata<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>immagini marina militare italiana<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alcune delle immagini possono essere state prese dal web, citandone ove possibile gli autori e\/o le fonti. Se qualcuno desiderasse specificarne l\u2019autore o rimuoverle, pu\u00f2 scrivere a infoocean4future@gmail.com e provvederemo immediatamente alla correzione dell\u2019articolo<br \/>\n<span style=\"color: #ffffff;\">,<\/span><\/p>\n<p><a class=\"maxbutton-3 maxbutton maxbutton-pagina-principale\" target=\"_blank\" title=\"tooltip\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"http:\/\/www.ocean4future.org\"><span class='mb-text'>PAGINA PRINCIPALE<\/span><\/a><br \/>\n<span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">tempo di lettura: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuti<\/span><\/span>. . 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Eventuali quesiti possono essere inviati alla Redazione (infoocean4future@gmail.com) che, quando possibile, provveder\u00e0 ad inoltrarli agli Autori.\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.ocean4future.org\"],\"url\":\"https:\/\/www.ocean4future.org\/savetheocean\/archives\/author\/redazione-ocean4future\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentazione ed attivit\u00e0 fisica: interazione, elementi conoscitivi, errori e sperimentazioni da parte del team del COM.SUB.IN. &#8226; OCEAN4FUTURE autore","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ocean4future.org\/savetheocean\/archives\/66485","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Alimentazione ed attivit\u00e0 fisica: interazione, elementi conoscitivi, errori e sperimentazioni da parte del team del COM.SUB.IN. &#8226; OCEAN4FUTURE autore","og_description":"tempo di lettura:  3 minuti. . 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